:: حياكم .. في .. منتداكم ::
 
البوابةالرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلالأعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 -::: كيف تغذي ذاكرتك؟! :::-

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
hano0o
المشرفات
المشرفات
avatar

انثى عدد الرسائل : 291
العمر : 28
SMS :


My SMS
[[ << akeed MAMMY na7lah 3shan t8eeeb el 3sL da kollo ]]


تاريخ التسجيل : 18/02/2008

مُساهمةموضوع: -::: كيف تغذي ذاكرتك؟! :::-   الإثنين مارس 10, 2008 9:39 pm

الأغذية المهمة للذاكرة

هناك بعض الأغذية و أساليب الحياة
التي من شأنها أن تساعدنا على التمتع بذاكرة جيدة
والحفاظ عليها بل وشحنها وتنشيطها وفيما يلي عرض لأهم هذه الأساليب .

اللوز و الزبيب مواد مهمة لخلايا الذاكرة

إن ذاكرتنا عبارة عن آلاف من الخلايا العصبية
التي تعتمد في إحتفاظها بالمعلومة ثم تتذكرها على مجموعة من الناقلات العصبية والكيميائية،
لذا فهي بحاجة إلى مواد خاصة تساعدها على إتمام عملياتها الحيوية وتجديد نشاطها،
كما أنها بحاجة إلى كميات وافرة
من تلك الناقلات لتستطيع أن تحتفظ بالمعلومة بشكل جيد
وأن تتذكرها عند الحاجة، ومن تلك المواد المهمة لخلايا الذاكرة
(حامض أوميجا3) وهو حمض دهني
يدخل في تركيب خلايا المخ ،أثبتت الأبحاث أن نقصه يؤدي إلى الإصابة بمرض الخرف
(الزهايمر) وهو متوفر بشكل جيد في الأسماك
و الأطعمة البحرية و بذر الكتان ونستطيع
تناوله في حبات زيت السمك،
كما أن هناك مادة تدعى
(كولين) وهي من مشتقات فيتامين ب وهي مادة مهمة جداً لعملية التذكر فهي تعمل كوسيط لنقل المعلومات بين خلايا الدماغ وهي موجودة بالخضار و الحبوب بكثرة .


ومن المواد المهمة أيضا لخلايا الذاكرة فيتامين
(هـ E ) وهو موجود بالزيوت وبالأخص زيت الزيتون وفيتامين (جc )
وهو موجود بالحمضيات و البندورة
و الجوافة و الكيوي و الفلفل بأشكاله ،
وهذان الفيتامينان هما مضادان للتأكسد واللذان
يحافظان على خلايا الذاكرة من التلف،
كذلك فإن تناولنا لفيتامينات
(ب6) و(ب12) وعناصر (الزنك، الحديد و الفوليك أسيد) يضاعف من قدرة التذكر لدينا أربعة أضعاف القدرة العادية.
وعلى سبيل المثال فإن بمقدور خليط من حبيبات الزبيب واللوز أن تخفف من مشكلة النسيان لدى الكثيرين
فهما المركبان الأكثر قدرة على تنشيط خلايا الذاكرة لحد الأن
وإذا كانت الذاكرة تحتاج إلى جميع المواد
بنسب متفاوتة إلا أنها لا تستغني أبداً عن الثلاثي
(الماء والأكسجين وسكر الجلوكوز)
فالماء يشكل أكثر من 80%
من أجسامنا،
ونلاحظ أن الذين يقل شربهم للماء في الصحراء أول ما يعانون منه تشوش أذهانهم
ورؤيتهم لأشياء لا وجود لها،
أما
الأكسجين
فيكفيك أن تعرف أن خلايا دماغك تموت كلياً
إذا إنقطع عنها الأكسجين لأكثر من خمس دقائق
وبالنسبة
لسكر الجلوكوز
فهو المصدر الأساسي لطاقة الدماغ ويوجد بشكله المبسط في جميع أنواع الفواكه.
و أيضاً يوجد دراسات حديثة تؤكد على أن الطعام الغني بالكوليسترول مفيد جداً للدماغ و للذكاء والذاكرة
و أغنى الأطعمة بالكوليسترول هو صفار البيض
و يقال أنه ما إذا أطعم الطفل في سنوات عمره الأولى البيض
و الأكلات البحرية الغنية بأوميجا 3 و الزبيب و الجوز و زيت الزيتون يكون أذكى من غيره أي أن هذه الأطعمة لها القدرة على زيادة الذكاء .

النوم العميق مفيد للذاكرة

أكد العلماء أهمية النوم العميق في شحن الذاكرة
ودعم القدرة على تعلم اللغات
وقدم باحثون بجامعة شيكاغو دليلاً يبين أن نشاط الدماغ أثناء النوم يعزز من قدرات ومستويات التعلم.
و إن للنوم تأثيرين إثنين على الأقل على التعلم
فهو يقوي الذاكرة ويحميها من التشويش أو التآكل، و كما يبدو أن النوم ينعش أو يستعيد الذكريات القديمة



الشاي يفيد الذاكرة
إن شرب بضعة أكواب من الشاي يومياً يحسّن الذاكرة
وينشط الذهن، هذا ما أكده العلماء في بريطانيا .

الرياضة
إن الرياضة تصفي الذهن و العقل و تنقي الجسم من السموم و أيضاً تزيد كمية الأكسجين الواصل إلى خلايا الجسم و من ضمنها طبعاً خلايا الدماغ .

الشوكلاته و الحلويات
الشوكلاته و الحلويات أيضاً تحسن الأداء العقلي و تحسن الذاكرة إذا أخذت بكميات معقولة و متوازنة .

وجبة الإفطار
وجبة الإفطار من أهم الوجبات في اليوم حيث أن الجسم يكون له فترة و هو نائم يعني بدون تغذية ، فما أن يأخذ وجبة الإفطار حتى يبدأ الجسم بالنشاط الجسدي و العقلي .

السمنة تؤثر سلباً على الذاكرة
إن الإفراط في تناول الدهون و النشويات يؤدي بدوره إلى إرتفاع الدهنيات في الدم أو إلى تضيق الشراين وهذا بدوره يعيق حركة الدم في الشراين فبالتالي تقل التغذية للدماغ و بالتالي تضعف الذاكرة .



_________________
.........................

’’ تَرى الذِكْرَى ولَو " حلْوَهَْ " ..طواْريْها تهِدْ الحَيْيل .!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الألماسه
عضو مبدع
عضو مبدع
avatar

انثى عدد الرسائل : 232
SMS :


My SMS
[[ لاتقل ما يريدهـ الآخرون وقل ما تريدهـ أنت ]]


تاريخ التسجيل : 29/02/2008

مُساهمةموضوع: رد: -::: كيف تغذي ذاكرتك؟! :::-   الثلاثاء مارس 11, 2008 7:12 am

ah3 ah3 ah3 ah3 ah3 ah3 ah3 ah3 ah3 ah3 ah3 ah3 ah3


يــــــــــــــــســلموا ..موضوعكـ أكثــر من رائــــع

عجـــبــنــي كــثــيـــر .....
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مجداف الأمل
المشرفات
المشرفات
avatar

انثى عدد الرسائل : 204
الأوسمة :
SMS :


My SMS
[[ كن كالنخلة ترمى بالحجر فتلقي أطيب الثمر ]]


تاريخ التسجيل : 12/01/2008

مُساهمةموضوع: رد: -::: كيف تغذي ذاكرتك؟! :::-   الثلاثاء مارس 11, 2008 9:52 am

يعطيك العافية يالغالية

فقد ثبت أن شجرة الزيتون كلها فيها بركة فالله سبحانه وتعالى أقسم بها في قوله: (والتين والزيتون)

بوركت جهودك يا مبدعة :)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
hano0o
المشرفات
المشرفات
avatar

انثى عدد الرسائل : 291
العمر : 28
SMS :


My SMS
[[ << akeed MAMMY na7lah 3shan t8eeeb el 3sL da kollo ]]


تاريخ التسجيل : 18/02/2008

مُساهمةموضوع: رد: -::: كيف تغذي ذاكرتك؟! :::-   الثلاثاء مارس 11, 2008 5:31 pm

الألماسه كتب:
ah3 ah3 ah3 ah3 ah3 ah3 ah3 ah3 ah3 ah3 ah3 ah3 ah3


يــــــــــــــــســلموا ..موضوعكـ أكثــر من رائــــع

عجـــبــنــي كــثــيـــر .....

مرورك الأروع aq5

_________________
.........................

’’ تَرى الذِكْرَى ولَو " حلْوَهَْ " ..طواْريْها تهِدْ الحَيْيل .!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
hano0o
المشرفات
المشرفات
avatar

انثى عدد الرسائل : 291
العمر : 28
SMS :


My SMS
[[ << akeed MAMMY na7lah 3shan t8eeeb el 3sL da kollo ]]


تاريخ التسجيل : 18/02/2008

مُساهمةموضوع: رد: -::: كيف تغذي ذاكرتك؟! :::-   الثلاثاء مارس 11, 2008 5:34 pm

مجداف الأمل كتب:
يعطيك العافية يالغالية

فقد ثبت أن شجرة الزيتون كلها فيها بركة فالله سبحانه وتعالى أقسم بها في قوله: (والتين والزيتون)

بوركت جهودك يا مبدعة :)

الله يعافيك يارب
:)
شاكره لك مرورك العطر حبوبه
مودتي

_________________
.........................

’’ تَرى الذِكْرَى ولَو " حلْوَهَْ " ..طواْريْها تهِدْ الحَيْيل .!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
illien
المراقب العام
المراقب العام
avatar

ذكر عدد الرسائل : 293
SMS :


My SMS
[[ كلمتان خفيفتان على السان ثقيلتان فى الميزان حبيبتان الى الرحمن
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
]]


تاريخ التسجيل : 13/01/2008

مُساهمةموضوع: رد: -::: كيف تغذي ذاكرتك؟! :::-   الثلاثاء مارس 11, 2008 6:54 pm



_________________
نصائح قبل تحميل أي ملف مرفق

1- أفحص الملف المرفق بأي برنامج مضاد للفيروسات
2- قم بمراسلة المراقب عن أي مرفق يوجد به فيروس
3- المنتدى غير مسول عن ما يحتويه المرفق من بيانات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
hano0o
المشرفات
المشرفات
avatar

انثى عدد الرسائل : 291
العمر : 28
SMS :


My SMS
[[ << akeed MAMMY na7lah 3shan t8eeeb el 3sL da kollo ]]


تاريخ التسجيل : 18/02/2008

مُساهمةموضوع: رد: -::: كيف تغذي ذاكرتك؟! :::-   الثلاثاء مارس 11, 2008 7:02 pm

شاكره لك مرورك

_________________
.........................

’’ تَرى الذِكْرَى ولَو " حلْوَهَْ " ..طواْريْها تهِدْ الحَيْيل .!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الحووووت
الإشراف العام
الإشراف العام
avatar

ذكر عدد الرسائل : 317
SMS :


My SMS
[[ حياكم في منتداكم ]]


تاريخ التسجيل : 11/01/2008

مُساهمةموضوع: رد: -::: كيف تغذي ذاكرتك؟! :::-   الجمعة مارس 14, 2008 6:36 pm

مشكوره ...
و ننتظر إبداعاتك ...
و دمتم سالمين ac8

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://al7oooot.logu2.com
hano0o
المشرفات
المشرفات
avatar

انثى عدد الرسائل : 291
العمر : 28
SMS :


My SMS
[[ << akeed MAMMY na7lah 3shan t8eeeb el 3sL da kollo ]]


تاريخ التسجيل : 18/02/2008

مُساهمةموضوع: رد: -::: كيف تغذي ذاكرتك؟! :::-   الجمعة مارس 14, 2008 6:49 pm

العفوووووووووو
حياك

_________________
.........................

’’ تَرى الذِكْرَى ولَو " حلْوَهَْ " ..طواْريْها تهِدْ الحَيْيل .!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أمــيرة الأحـــزان
الإشراف العام
الإشراف العام
avatar

انثى عدد الرسائل : 390
SMS :


My SMS
[[ بـعـزتي أسـووي مـلووكــ و سلاطـيـن (أنــثــى) و أمـثل فـي شـمـووخي قـباااايـل ]]


تاريخ التسجيل : 23/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: -::: كيف تغذي ذاكرتك؟! :::-   الإثنين مارس 24, 2008 9:42 pm

كأنك حاااااااااااااااسهـــ هنوووووووووووو من جد يبي لنا تقوووووووووووووووويه ذااااااااااااكرة والله الوواحد

مع الجاااااااامعة يصير فااااااااااااااقد الذااااااااااااااااااااااكرهــ إلا شوووي مو معدوووووووووووووووومهــ

as9 يعطيك العافيهــ اللهــ يخليكــ لعين ترجيكــــ

دمتي بحفظهــ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
hano0o
المشرفات
المشرفات
avatar

انثى عدد الرسائل : 291
العمر : 28
SMS :


My SMS
[[ << akeed MAMMY na7lah 3shan t8eeeb el 3sL da kollo ]]


تاريخ التسجيل : 18/02/2008

مُساهمةموضوع: رد: -::: كيف تغذي ذاكرتك؟! :::-   الأربعاء مارس 26, 2008 4:36 pm

:)
الله يعينك
بعدين لا عاد تبتسبتسين عندي <<<< ماتقوى تشوف دميعاتتس az9
الله يخليك لي
مودتي

_________________
.........................

’’ تَرى الذِكْرَى ولَو " حلْوَهَْ " ..طواْريْها تهِدْ الحَيْيل .!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
-::: كيف تغذي ذاكرتك؟! :::-
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الحووووت :: ¨°o.O ( المنتديات العامة ) O.o°¨ :: [ الحووووت الصحي ]-
انتقل الى: